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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
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VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter Passt perfekt Datenschutz & Diebstahlschutz Flexible Erweiterung Einfache Installation in vier Schritten Durchdachtes Design Carbonfaser-Handwerkskunst Abmessungen der Endkappe: B x H: 1,57 x 1,65 Zoll / 40 x 42 mm,Produktfarbe: Schwarz,Kompatibles Fahrzeugmodell: Honda CRV OEM 2023–2024.,Hauptmaterialien: Nylon + PVC + Aluminiumlegierung,Produktgewicht: 3,53 lbs / 1,6 kg,Produktabmessungen: 52,76 x 7,09 x 1,83 Zoll / 1340 x 180 x 46,5 mm,Artikelmodellnummer: 23-24CRV,Maximale Ausdehnungslänge des einziehbaren Vorhangs: 26,57 Zoll / 675 mm
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Frudia Pomegranate, 10x20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
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Was sind einige bewährte Methoden, um einen aussagekräftigen Beitrag durch Interviews für Artikel oder Berichte zu erhalten?
1. Vorbereitung ist entscheidend: Recherchiere das Thema und die Person, stelle offene Fragen und sei gut vorbereitet. 2. Führe das Interview in einer ruhigen Umgebung, stelle Follow-up-Fragen und höre aktiv zu. 3. Verwende Zitate und Geschichten aus dem Interview, um den Beitrag lebendig und authentisch zu gestalten.
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Kannst du den Fake-News-Artikel wiedergeben?
Entschuldigung, aber ich kann keine spezifischen Artikel wiedergeben, da ich keinen Zugriff auf das Internet habe. Ich kann jedoch allgemeine Informationen zu Fake-News geben, wenn du interessiert bist.
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Wie können Interviewtechniken verbessert werden, um effektivere und aussagekräftigere Interviews zu führen?
Interviewtechniken können verbessert werden, indem man vorab gut recherchiert, offene Fragen stellt und aktiv zuhört. Außerdem ist es wichtig, eine vertrauensvolle Atmosphäre zu schaffen, um ehrliche Antworten zu erhalten. Regelmäßiges Feedback und Reflexion helfen dabei, die eigenen Interviewfähigkeiten kontinuierlich zu verbessern.
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Wie kann das Berichtswesen verbessert werden, um effizientere und aussagekräftigere Berichte zu erstellen?
Das Berichtswesen kann verbessert werden, indem klare Ziele und KPIs definiert werden, die den Fokus auf relevante Informationen lenken. Die Automatisierung von Berichtsprozessen und die Verwendung von Visualisierungen können die Effizienz steigern und die Daten verständlicher machen. Regelmäßige Überprüfungen und Anpassungen des Berichtswesens basierend auf Feedback und neuen Anforderungen helfen, aussagekräftigere Berichte zu erstellen.
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Wie kann die Berechnungsgenauigkeit in mathematischen Modellen oder statistischen Analysen verbessert werden?
Die Berechnungsgenauigkeit kann verbessert werden, indem präzisere Eingabedaten verwendet werden. Zudem kann die Anzahl der Iterationen oder Schritte in einem Algorithmus erhöht werden. Eine regelmäßige Überprüfung und Validierung der Modelle kann ebenfalls zur Verbesserung der Genauigkeit beitragen.
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Was für lokale Artikel und Berichte gibt es in eurer Regionalzeitung?
In unserer Regionalzeitung gibt es lokale Nachrichten über Ereignisse und Veranstaltungen in der Stadt und umliegenden Gemeinden. Außerdem werden lokale Sportergebnisse und Vereinsaktivitäten berichtet. Zudem gibt es regelmäßige Kolumnen und Meinungsbeiträge von Einwohnern und Experten aus der Region.
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Wie kann die Ticketverfügbarkeit für Veranstaltungen durch innovative Technologien und datengetriebene Analysen verbessert werden?
Durch die Implementierung von Echtzeit-Datenanalysen können Veranstalter die Nachfrage besser verstehen und ihre Ticketverfügbarkeit entsprechend anpassen. Innovative Technologien wie künstliche Intelligenz und maschinelles Lernen können dabei helfen, präzise Prognosen über den Ticketverkauf zu erstellen und Engpässe frühzeitig zu erkennen. Die Nutzung von personalisierten Empfehlungssystemen und gezieltem Marketing basierend auf Datenanalysen kann die Nachfrage lenken und die Ticketverfügbarkeit optimieren. Durch die Integration von digitalen Plattformen und mobilen Apps können Veranstalter den Ticketverkauf effizienter gestalten und die Verfügbarkeit in Echtzeit verwalten.
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Wie kann man Daten effektiv aufbereiten, um sie für Analysen und Berichte nutzbar zu machen?
Daten müssen gesammelt, bereinigt und strukturiert werden, um sie für Analysen und Berichte nutzbar zu machen. Dies beinhaltet das Entfernen von fehlerhaften oder unvollständigen Daten, die Standardisierung von Formaten und die Organisation in Datenbanken oder Tabellen. Zudem ist es wichtig, geeignete Analysemethoden und Visualisierungstechniken zu wählen, um die Daten verständlich und aussagekräftig darzustellen.
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